Bài tập chống xuất tinh sớm an toàn mà hiệu quả cao

Các bài tập chống xuất tinh sớm đơn giản, có thể thực hiện tại nhà là một kho báu giúp nam giới lấy lại sự tự tin trong phòng ngủ. Đọc bài viết dưới đây để xuất tinh sớm không còn là cơn ác mộng đối với bạn!

Bài tập chống xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm là một bệnh lý nam giới phổ biến, điều này xảy ra ở khoảng 20 - 30% nam giới trên thế giới, nam giới Việt Nam là 43%. Đây là một tình huống trong đó đàn ông không thể kiểm soát cực khoái và xuất tinh của chính họ. Nói một cách đơn giản, đàn ông xuất tinh chỉ hoặc thậm chí không đi vào âm đạo của người phụ nữ.

Hầu hết đàn ông có một số xuất tinh sớm trong cuộc đời của họ, nhưng nếu tình trạng này vẫn còn, chiếm hơn 50% thời gian, mối quan hệ sẽ được coi là bệnh lý.

bai-tap-chong-xuat-tinh-som-2

Xuất tinh sớm kéo dài không gây hại cho sức khỏe, nhưng nó trở thành nỗi ám ảnh vĩnh viễn của đàn ông. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này với một số bài tập đơn giản tại nhà.

Dưới đây là sáu bài tập giúp bạn nói lời tạm biệt với xuất tinh sớm:

Bài tập 1: Bài tập Kegel tác động lên nhóm cơ bị cắt cụt

Các bài tập Kegel là phương pháp điều trị xuất tinh sớm được nhiều chuyên gia đánh giá cao. Đây là một bài tập đặc biệt hoạt động trên cơ tứ đầu.

Cơ bắp (PC - PuboCoccygeous cơ bắp) là một nhóm các cơ chạy dọc từ xương mu đến cuối coccyx. Chức năng của cơ này là kiểm soát việc đi tiểu, hỗ trợ và kiểm soát khả năng xuất tinh khi quan hệ.

Bài tập Kegel giúp kiểm soát quá trình xuất tinh, tăng mức độ cương cứng và thời gian cương cứng của dương vật. Ngoài ra, bài tập này cũng giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuyến tiền liệt.

Bài tập 2: Sử dụng phương pháp dừng - bắt đầu

Bài tập 3: Tập trung vào bộ phận sinh dục nhiều hơn

Bài tập 4: Sử dụng phương pháp dừng - bắt đầu ở trạng thái ướt

Bài tập 5: Kiểm soát hưng phấn để kiểm soát xuất tinh

Bài tập 6: Sử dụng phương pháp nhanh - chậm

Các bài tập hai đến sáu là các bài tập ngăn chặn xuất tinh sớm bằng cách làm chủ cảm giác và kích thích của dương vật.

Phương pháp này hoạt động:

★ Kiểm soát tốt xuất tinh sớm, giúp nam giới quan hệ lâu hơn.
★ Kích thích lưu thông máu đến não và lưu thông máu đến dương vật, do đó làm tăng cực khoái khi quan hệ.
★ Tăng thời gian cương cứng của dương vật.
★ Cải thiện tình trạng sinh lý nam.

Bạn có thể xem chi tiết các bài tập tại từ “chống xuất tinh sớm” màu xanh dương ở đầu bài viết.